「イタリアって何を持って行けばいいんだろう？」「荷物をどこまで減らして大丈夫？」──そんなふうに持ち物で悩む方も多いと思います。私も出発前は不安でしたが、実際に4泊5日をリュックひとつで過ごしてみて、必要なもの・不要なものがはっきり見えました。

この記事では、本当に役立ったアイテム・いらなかったもの・現地調達で十分なものを実体験から紹介します。これからイタリア旅行へ行く方が、安心して荷物を選べるようになれば嬉しいです。

今回イタリアを訪れたのは冬でしたが、体感としては東京より少し暖かく、日中は最高15度前後の日もありました。私は長袖Tシャツ・薄手のカーディガン・ロングコートという比較的軽めの服装で過ごしましたが、それで十分快適でした。

ローマやフィレンツェなど中部は特に過ごしやすく、冬でも日差しがあると「コートがいらないかも？」と思うほど。ただし、北に行くと気温が下がりやすいため、体感の差はあります。

ヴェネツィアは海に囲まれているので寒いというイメージがありましたが、私が訪れた日はそこまで冷え込みませんでした。ただ、雨の日は風も出て一気に寒くなるので、そこだけは注意が必要です。

また、イタリアはとにかく“歩く距離が多い”国です。特にヴェネツィアは石畳や橋の階段が多く、移動中の負担も大きめ。気温よりも歩きやすい靴を優先したほうが圧倒的に快適でした。

スイスほどの重装備は不要ですが、天気によって暖かい日と冷える日の差が大きいので、脱ぎ着しやすい薄手のレイヤーがベストです。

■ 服装・身に着けるもの

• 毎日同じ服で問題なし
  • ヨーロッパでは一日着ただけで洗濯しない文化
  • 昨日と同じ服を着ていてもまったく不自然ではない
• 替えの下着（肌着）だけ日数分あれば十分
  • 冬は汗をほとんどかかない
  • 服を毎日変えなくても衛生的に気にならない

■ 歩きやすい靴（最重要）

• 動きやすいスニーカーは絶対必要
  • 私は1日平均2万歩ほど歩いた
  • 観光地が密集していて徒歩で回れる反面、とにかく歩く距離が長い
  • イタリア（特にヴェネツィア）は石畳や階段が多いため足への負担が大きい

■ スリ対策

• チャック付きのバッグ（肩掛け・ポシェットなど）
  • 隙間のあるバッグは「取られたり」「入れられたり」しやすく危険
• チャック1つで簡単に開くタイプではなく、“中までたどり着くのにステップが必要なバッグ”がおすすめ。
  • フタをパカっと開けて、さらに巾着や紐で締めるタイプ
  • チャック＋バックルなど二重の開閉構造があるもの

■ スマホのストラップ

• 落下防止・置き忘れ防止・スリ対策として有効
  • 現地の人はポケットに入れていることも多いが、旅行者は狙われやすい
  • 首・肩ストラップで常に身体とつながっている安心感がある

■日常系必需品

• リップクリーム
• 小さい折りたたみバッグ（ショッピング用）

■ガジェット

• 充電ケーブル
• 一眼レフ

• スリ対策ポーチ
  （パスポート、大きいお金、予備のクレジットカードを保管していた）
• カメラの予備バッテリー（観光地は撮影が多い）

■ 着替え

• 一眼レフを入れるために、最初から着替えは持って行かなかったけれど問題なし。
• ヨーロッパでは毎日違う服を着る文化ではないため、同じ服で十分。

■ ドライヤー・シャンプー・ボディソープ

• ホテルにすべて揃っていたので不要。
• 特にヨーロッパのホテルはドライヤーが標準的に置いてあることが多い。

■ 大きいサイズの化粧品

• 化粧水・乳液を100mlの旅行用ボトルに詰め替えて持って行ったが、かなり余った。
• 2週間以内の旅行なら15ml前後で十分だったと実感。
• スキンケアは本当に必要な量だけでOK。

■ ウェットティッシュ

• 使うタイミングがほとんどなかった。
• 手を拭きたい場面はあったが、街中やお店に手洗い場があるので困らなかった。

■ モバイルバッテリー

• 高速列車にコンセントがあり、移動中に充電ができた。
• 観光中もマップを使うことは多かったが、バッテリーが尽きるほどの消費はなかった。

■ 実際に持って行ったリュックのサイズ

• 容量：約17L
• 重量：1.5kg
• 外寸法：46×15×28cm

■ 大きな荷物は“置いていけるなら置いていく”が最強

• スーツケースや余分な荷物は、預けられる場所があるなら迷わず置いていくのがおすすめ。
• リュックひとつになるだけで移動のストレスが激減する。

■ リュック旅はとにかくコンパクト命

• 荷物が少ないほど身軽で、電車移動・階段・石畳を歩くときの負担が大幅に減る。
• 「なくてもなんとかなるもの」は徹底的に削る。

■ 化粧品は100ml以下で十分

• 2週間以内なら100mlでも余ることが多い。
• 実際に必要なのは“15ml”くらい。メリットも多い。
  • 重さが減る
  • バックの容量が空く
  • 液漏れリスクも低い

■ 毎日洗えるインナーを使う

• 冬は汗をかかないので、インナーだけ替えれば衛生的に十分。
• 下着とインナー数枚で服の量を最小限にできる。

■ カメラを持つなら、肩が痛くならないリュックが必須

• イタリアは歩く距離が長いため、重いカメラを持つ場合は“肩への負担が少ないリュック”が必須。
• 柔らかいショルダーパッドや体にフィットするタイプが快適。

■ 服はシンプル・軽量・シワになりにくい素材が最強

• 少量で着回しやすい服がベスト。
• シワにならない素材だと宿でのお手入れも不要で、旅の時間を無駄にしない。

■ イタリアはほぼカード決済でOK

• レストラン・観光地・電車・カフェなど、ほとんどの場所がカードで支払える。
• 普段使いの支払い用の財布をカバンに入れておき、メインのクレジットカードと少しの現金を入れておけば安心。

■ 持って行った現金は一人あたり50ユーロ程度

• 多くは必要なく、“最低限だけ”持つスタイルで問題なし。
• 現金が必要だった場面：
  • ホテルの宿泊税（現金のみのところが多い）
  • 公衆トイレ
  • ローカル店・小さな個人商店
• 大きな買い物はすべてカードでOK。

■ スリ対策のため、現金は必ず分けて持つ

• メインのカバンに出し入れ用の少額（10〜20ユーロ）。
• セキュリティポーチには予備の現金とサブのクレカを保管。
• 一箇所にまとめず、リスク分散するのが安全。

まとめ

• イタリアは“身軽に動く”ほど楽しめる。
  荷物を最小限にしたことで、移動も観光もストレスなく快適だった。
• 服は毎日同じで本当に困らない。
  ヨーロッパでは同じ服を連続で着るのは普通で、全く不自然ではない。
• リュック旅でも4泊5日は余裕。
  必要なものだけに絞れば、想像以上に身軽に動ける。
• 持ち物を厳選するほど旅は快適になる。
  “あると便利”を削り、“絶対必要なもの”だけにすると本当に楽。
• お土産の小瓶には要注意。
  オリーブオイル、トリュフペースト、ピスタチオクリームなど
  魅力的な小瓶のお土産が多く、つい買いがちだけど…意外と重い！

イタリア旅行・持ち物チェックリスト（4泊5日／リュック旅）

□ パスポート
□ クレジットカード（メイン）
□ クレジットカード（予備）
□ 現金（50ユーロ程度）
□ スリ対策ポーチ
□ スマホ＋ストラップ
□ 充電ケーブル
□ ※モバイルバッテリー（必要なら）

□ 着ていく服一式
□ 下着・インナー（日数分）
□ 動きやすいスニーカー
□ 薄手アウター／ロングコート

□ リュック（すぐ開けられない構造）
□ チャック付きのミニバッグ／ポシェット

□ 化粧水・乳液（15ml程度）
□ 最低限のメイク道具
□ 日焼け止め
□ 常備薬
□ 歯ブラシ

□ カメラ
□ 予備バッテリー
□ SDカード
□ 充電器

□ エコバッグ
□ ティッシュ
□ 必要ならマスク

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