「スイスは物価が高い」と聞いて、旅行をためらっていませんか？
特に円安の今、実際に2週間滞在して感じたのは、日本の感覚で行くと間違いなく「財布が悲鳴をあげる」ということです。

しかし、スイス在住の叔母から「賢いスイスの過ごし方」を伝授してもらったおかげで、高すぎる物価に怯えることなく、旅を存分に楽しむことができました。

この記事では、レストランの相場、スーパーでの賢い立ち回りまで、2025年のリアルな価格を詳しくレポートします。直前に訪れた隣国イタリアとの比較も交えて、両国のリアルな食費事情をお伝えします。

「スイス旅行の予算をどう抑えればいい？」「現地の人はどこで買い物しているの？」 そんな疑問を解決し、あなたのスイス旅を「賢く・楽しく」するための攻略法をまとめました。

スイスの外食は “世界トップクラスの高さ” と言われています。
背景には人件費が高いこと、サービス料込みの価格設定が一般的なことなどが理由としてあります。

実際の価格帯は、

だいたいこのくらいをイメージしておくと、現地で「えっ高！」となる衝撃が少し和らぎます。

私はスイスの物価と円安のダブルパンチにびびりまくっていたので、
日本円に換算した瞬間に「高っ！」となり、なかなか外食する勇気が出ませんでした。

スイスではレストランの外にメニューが掲示されていることが多く、
料理名と価格がしっかり書かれています（税・サービス料込みの表示です）。
まずは外でざっくり価格帯をチェックしてから入るのが安心。

そして、一度「スイスではこれくらいするのが普通だ」と覚悟を決めたら、あとは細かく日本円に換算しないほうが、スイスでの食事そのものを楽しめると思います。

スイスからイタリアにも旅行しました。
イタリアは日本の外食価格と比較的近く、毎食外食を楽しむこともできます。

ホテル泊でキッチンや冷蔵庫がなくても大丈夫。

1. 駅のCoop（朝7時〜営業）へ行く：冷蔵庫がなくても、その日の朝に調達すればOK。
2. パンと『薄切りチーズ』を買う：スイスのパンは1個から買えます。チーズはドイツ語がわからなくても『Scheiben（スライス）』と書かれた薄切りを選べば失敗しません。
3. ジップロックで挟むだけ：まな板もナイフも不要。袋の中でパンにチーズを挟めば、手が汚れることもありません。」

ドイツ語がわからなくても、直感で選んだチーズが驚くほど美味しいのがスイスの凄いところ。

高いレストランの席を探す代わりに、湖畔のベンチで絶景を眺めながら食べるサンドイッチは、イタリアでの外食とはまた違う、最高の贅沢になります。

↓ 役立つ旅の持ち物リスト（ジップロックなど）について詳しくはこちら。

【シミュレーション】スイス1日の食費（節約モード）

• 朝食：ホテルのビュッフェ または スーパーのパン（約500円）
• 昼食：手作りサンドイッチ（約1,000円）
• 夕食：スーパーの惣菜やパスタ、ワイン（約2,500円） 
• 合計：約4,000円〜5,000円

外食を1食入れるとここに＋5,000円〜となりますが、工夫次第でイタリア並みの予算に抑えることも可能です！

私がスイスで唯一外食したのは、いとこたちと行った動物園のレストランでした。
園内にあるセルフ式のレストランで、叔母が私と妹の分も一緒に払ってくれました。

3人で合計約50フラン（約9,000円）。
スイスでは比較的リーズナブルな部類とのことでしたが、ランチで一人あたり約3,000円ほど。
私がスイスで唯一外食したのは、いとこたちと行った動物園のレストランでした。
園内にあるセルフ式のレストランで、サラダやデザート、飲み物は冷蔵ケースに並んでいて、
メイン料理はカウンターで注文してよそってもらうスタイル。

パスタやタイ米を使った料理など3種類から選べて、
私はタイ米の料理を頼みました。味はまあまあ美味しかったですが、
パスタを選んだいとこは「ちょっとイマイチだった」と言っていました。

高いなと思いつつも、家族と食べたこのランチはスイスでの温かい思い出になりました。

野菜は意外と高くなく、トマト・レタス・ハム・チーズなどは比較的手頃。
トマトなど個売りの野菜は
袋に入れて計り売りの機械に置き、種類を選ぶとシールが出てくる仕組み。
ドイツ語がまったくわからなくても、なんとかできました。

滞在中は外食する勇気が出ず、ほとんどを叔母の家での自炊、叔母が作ってくれるご飯を食べていました。
自分でサンドイッチの材料を買ったときは、
トマト・レタス・チーズ・ハム、そしてオレンジジュースを購入。
パンは叔母の家にあったものを使いました。

トマト・レタス・ハム・チーズ・オレンジジュースで
合計13フラン（約2,200円）。
サンドイッチが何個か作れることを考えたら、外食より断然お得。

チーズは種類が多すぎて、しかも全部ドイツ語表記。
どれを選べばいいかわからず、
“薄切りでサンドイッチに挟みやすそうなもの”を直感で購入。
さすがチーズ大国、スイス。
なんとなくで選んだのに、とても美味しかったです。

スイスのスーパーはほとんどの店舗でクレジットカード・デビットカードが使え、
タッチ決済（Contactless）にも対応しています。
そのため、会計はとても簡単です。

レジはセルフ式と有人レジに分かれていて、
セルフ式ではカード払いのみの場合があるので注意が必要です。

商品表記はドイツ語・フランス語・イタリア語のいずれかですが、
食材はパッケージの見た目でだいたい分かるので心配いりません。

スイスでは外食の1回が日本の“1日分の食費”になることも多いので、
スーパーを賢く使うだけで、旅の満足度と節約効果がどちらも上がります。

スイスは確かに物価が高い国ですが、
お金をかけるところを決めて、工夫しながら過ごすことで十分に楽しめます。

公園を訪れたり、湖畔を散歩したり。
お金をかけずにスイスを感じられる場所はたくさんあります。

そして、ちょうどイベントが行われている時期に訪れるのもおすすめです。
私が訪れた2月後半〜3月前半には、各地で「ファスナハト（Fasnacht）」というお祭りが開かれていました。
街中は音楽と色にあふれ、地元の人たちでとても賑やか。

詳しくはこちら↓
＼スイスのカーニバル「ファスナハト」の楽しみ方／

大きな仮面とカラフルな紙吹雪が舞い、
子どもから大人まで笑顔で楽しんでいる姿が印象的でした。

スイスでは、こうしたお祭りや自然の景色を通して、
“お金をかけずに楽しむ旅” ができると感じました。

📌価格と為替レートについての注意
日本円換算は 1CHF＝約180円 で計算していますが、
為替レートにより変動します。

※実際の価格は 旅行時のレートで確認してください。

スイスの旅を満足して終えるために大切なのは、
いくら使ったかではなく、どんな思い出が残ったか。

スイスの自然は本当に豊かで、公園や湖畔で過ごすだけでも静かで癒される時間が流れます。
有名な観光地を巡るだけでなく、自然の中でゆっくり過ごす旅も素敵だと思います。

節約する日と、思いきって外食を楽しむ日を決めて、
メリハリをつけながら旅を楽しむのもおすすめ。
外食は高めですが、スーパーを活用すれば無理のない物価で楽しめる日もつくれます。
節約する日はローカルな買い物や軽食を“体験”として味わうと、旅の満足度はぐっと上がります。

スイスでは、少しの工夫で心に残る時間がたくさん見つかります。
有名な観光地だけでなく、物価とうまく付き合いながら、あなたらしいスイス旅を楽しんでみてください。